a ja bym sie nie zdziwil jak mu gino wywali po tym hcg z propem razem, chyba ze slabe hcg bedzie mial, dlaczego chcesz bic hcg razem z propem a nie po skonczeniu propa?
Ja myślę, że nawet alkohol nie powinien spalić gumki. Bez przesady. To nie kwas solny. Gdy trzecie wacikiem gumkę z flakonu to też Wam pali? A przecież to 100% spirytus, nie jak w soku. pfff... Cokolwiek to było - nie sądzę byś gumę wbił. Jeśli będzie wszystko dobrze to luz, a jeśli coś nie tak to netowo nic się nie da zrobić. Dlatego lepiej bić [...]
Ćwicz duży mięsień z małym i rób z 4-5 ćwiczeń na partie i 8-12 powtórzeń na serie + bieganie. Typu klata+tric, bary + bic, plecy + kaptur, uda+łydki. Polecał bym zrobić ci sporą redukcje bo jak zalejesz się tłuszczykiem to będzie ciężko a idą wakacje i trza jakoś wyglądać ;D
Takie ustawienie najlepiejby mi pasowalo Dni w jakie uklad grup bedzie wypadal mi wisi.Ale wolalbym plecy miec bez polaczenia bo lubie je przykatowac:),nog nie lubie robic i strasznie sie przy nich mecze wiec wole zeby zostaly same,natomiast barki+bic+tric jak pisales wczesniej to dla mnie za duzo nie moge sie przylozyc konkretnie do zadnej z tych [...]
[...] to mogę jeszcze Wam zadać dwa pytanka? a mianowicie... Ostatnio odczuwam silny ból dłoni przy robieniu treningu bic superseria tric. Jest to bol prawej czesci dloni i jak mocno mam zacisnieta dlon przy francuzie to wtedy tak boli, ze czasem ledwo co dokanczam cwiczenie. Wiecie moze od czego to? Jest to dosc uciazliwe, bo boje sie dokladac [...]
[...] rozwój bicepsa i drugie na głowę krótką. Sztangielki stojąc 3 razy 12-15 (minimalnie 12 max 15 tak dobrany ciężar by wykonać akurat tyle powtórzeń) Sztanga na modlitewniku jako drugie ćwiczenie, też 3 x 12-15. Ważne by trzymać się bezwzględnie czasu odpoczynku między seriami. Po takim treningu gwarantuję ci zakwasy po każdym treningu przez 6 [...]
ja moja pierwsza sztange mam do tej pory (taki sentyment) rura kwasówka i dwa baniaki 5L zalane cementem i jest 20 kg, ławka tez 2 krzesła i decha . hee i zestaw dyskotekowy klata ,bary ,bic koziol16 nie zniechecaj sie a jak zaczniesz widziec efekty to sam bedziesz kombinował sprzet ...
Jest bardzo złe, nawet jeśli się nie wraca po przerwie. Radzę tak jak Georgu. A jeśli się uprzesz to ewentualnie taki podział... PON Nogi Brzuch WT Klatka Tric CZW Plecy Bic PT Barki Przedr POZDRO
[...] gorne partie, wiadomo ze po siłowni od razu (cwiczac bic lub tric) nie trafisz nawet w tablice :P (sprawdzone) ale na nastepny dzien jest juz ok. W sumie zaden koszykarz, którego znalem jak juz brał się za siłke dla polepszenia własnych warunków nie mówił że nie ćwiczy góry z obciążeniami Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-08 09:35:54
PON klata plecy ŚR bic trip grzbiet to nie to samo czasem ? A ćwiczyłeś jakies SW ? bo jak nie to bicie bez sensu w worek mija sie z celem. Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-02 21:45:27
No plecy masz masywne, do tego dosyć wąska talia, niezły bic i mocne przedramię Wygląda to naprawdę dobrze, jesli zbijesz wagę do 79kg bez utraty mięśni, tooo ja jadę na debiuty kibicować Życzę powodzenia w walce z masą, aha i zrób foto przodu - ciekawe czy tam jest tak masywnie jak z tyłu. SOG się należy P.S. Wóz poznałem po lusterku...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po tych wymiarach co podałeś czyli 34cm bic i 107cm pas to bym polecał się pierw zredukować i wtedy masa. Ponieważ jak teraz polecisz z masą to potem redukcja będzie trwała wieczność. Ale wstaw zdjęcia sylwetki to pomoże ocenić.
****a co za po***ane gadanie "dawniej tak brali i szlo" mozna jesc mete e2d na przemian z winem i bic propa co 4 dni naprzemian z enanem a po 3 tyg zmiana na suste i co tez bedzie szlo sek w tym, zeby wykorzystac sok jak da sie najlepiej
a tym planie nie ma podciągania podchwytem, wspomniałem jedynie że kiedyś się podciągałem podchwytem przez okreś około półroku i biceps stał w miejscu. w planie ktory obecnie wykonuje jest tylko jedno cwiczenie gdzie angażuje się biceps w http://www.youtube.com/watch?v=SFicccDgjUI i to dosyć mocno, bo jest obolały. Ale co z tego że jest obolały [...]
[...] treningu i czy rozgrzewasz pozadnie stawy z mmniejszym ciezarem? pozniej,chyba nie robisz brzucha i aerobow przed nogami,bo tu moze tkwic blad? nastepnie,czy ten okres jak robiles z wiekszym ciezarem to miales jakas znacznie pozadniejsza diete,a teraz juz gorzej,moze stosowales jakies suple(typu kreatyna)?i czy to Ci sie z dnia na dzien tak [...]
sposob Jak robisz tylko klate ewentualnie klatka+bic to moze i cos wtedy pojdzie. Ale nie wprowadzaj w blad mniej doswiadczonych. Niech cwicza zgodnie z przyjetymi zasadami, poki nie nabiora troche doswiaczenia i nie poznaja swojego ciala. Ps. junior fajne plecy, wydaja sie grube
Powinno być tak: nnogi, plecy, klata, bary/brzuch, brzuch/bary, bic, tric coś takiego. Tylko jak robisz 6 Wiedera to rób ją po lub przed treningiem, tak mi się wydaje. Najlepiej rób to w pon, śr, pią, a w wto, czw, jakieś aeroby.